高考在即专家提醒考前考中注意事项

榆次区政府 www.yuci.gov.cn      日期:2017年06月05日     来源:中国政府网      点击数:     

新华社天津6月5日电(记者 张建新)2017年高考在即。天津市教育招生考试院的专家说,考试前,考生应充分了解和熟知《考场规则》,避免因不了解规则而产生失误。其次,要提前准备好考试物品,防止因漏带或误带考试用品而影响正常考试。

专家说,越临近高考,心态调节越重要,考生务必及时调整好心态,基于自身制定的考试方案设定客观合理的期望值,不过分期望“超常”发挥,不多虑“失常”的偶发,以平和自信的心态,更加从容地参加考试。考生要在考前48小时按照考试的作息时间调好生物钟,保证睡眠,不要过度紧张,也不要过分放松。建议考生要有适合自己的调节、放松方式,将身体调整到最佳状态。

一场考试结束后,考生要尽快忘掉上场考试的得失,尽量不与同学详细对答案,集中精力、积极准备下一场考试。上午考后要抓紧时间用餐、休息,但休息的时间不宜过长,要为迎接下一场考试做好物品准备和心理调整。下午考后,建议考生利用晚上的时间对第二天的考试科目进行复习和准备,但不宜过晚,时间也不宜过长,以免过于紧张和疲惫影响第二天的发挥。

考试期间,家长要做好后勤。考生的饮食要尽量清淡,荤素搭配,要注意和平日饮食不要有太大的变化,避免肠胃接受不了,建议平时不用营养品的考生不要在考试期间摄入营养品。早餐非常重要,尤其是在考试期间,如果不吃早餐,上午10点左后血糖水平会下降,产生饥饿感,从而影响考试的发挥,但早餐和午餐也不宜吃的过饱,过饱会让学生在用餐后的一段时间内产生困倦感,不利于考生水平的发挥。

家长还要帮助考生做好应考准备,协助考生准备好考试物品,提醒考生是否携带了禁带物品。

另外,需要值得注意的是,家长的情绪状态对孩子会有较大影响,先调整自己的心态,再帮助考生调整好心态,做到定位与期望适度,鼓励与压力适度。